[...] itd P.S jezeli zle temat umieszczam prosze o przesuniecie nie o USUWANIE :D dzieki...!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75+ Wzrost: 173 Cel treningowy: Na silowni byla masa i sila Staż treningowy na słowni: 2+ z przerwami Uprawiane inne sporty: SW MT i BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam. Krótko o mnie staż jakieś 4 lata z przerwami opierdzielania się na siłowni czego skutkiem było nabranie masy 8 kilogramów . Do rzeczy w grudniu zajrzałem na to forum zawziąłem się i wziąłem ostro za ćwiczenia przez 3 miechy przytyłem 8kg (sytuacja nie pozwala mi na utrzymanie diety niestety). Złapałem parę cm w klatce lecz sadzę że to [...]
Witam.Jak kazdy wie w zyciu trzeba pozwolic sobie na uzywke. Cwicze intesywnie na silowni,zdrowy tryb odzywiania i mam pytanie co najbardzej pasi za uzywka nie mowie w ilosciach. Papierosy Alkohol -piwo -vodka Marichuana Ziolo Gruda Dopalacze mieszanki ziolowe tapsy sole Wedlug mnie chyba koles ktory dziennie pali 1/4 jednej fajki to mu [...]
Witam. Mam 17 lat i od 2 lat z przerwami na sporty walki ćwiczę na siłowni. Mam pewien problem. Kiedyś próbowałem robić martwy ciąg lecz zrezygnowałem ponieważ moja technika była "słaba" i wolałem robić dół pleców na ławce rzymskiej. Ostatnio zacząłem z powrotem robić ciągi. Robię je w osobny dzień treningowy z barkami. Po jednym z ostatnich [...]
Wiem, że posiadam spłaszczenie lordozy lędźwiowej, lub nawet jej brak. Dawno temu miałem badania, ale potem z wielu powodów nic z tym nie robiłem. Trenuję na siłowni, w martwym i przysiadach mam dośc dobre wyniki. Raczej nie cierpię na bóle kręgosłupa, przynajmniej na razie, bardziej dyskomfort, bo ciezko mi usiedzieć przez dłuższy czas na [...]
[...] 20 min przed treningiem 1,5 miarki -Dzien nietreningowy: 1.CM3 po przebudzeniu 4 tabsy 2.No Xplode pora treningowa 1 miarka ( I tu zapytanie bo kiedy nie mam treningu na silowni mam trening pilkarski, więc brac NO Xplode przed treningiem pilkarskim?) Co do BCAA wiem ze wrzucic w okresie treningowym. Czekam na wasze propozycje i z góry dzięki [...]
ćwiczę u siebie na siłowni, tzn. próbuje. Staram się trening robić codziennie. Dzien A: Wyciskanie sztangi na leżąco (poziom) - 4x (12-18) Wyciskanie sztangi na leżąco (skos góra) 4x (10-14) Ćwiczenie na biceps (siódemka) 3-4serie Zginanie nadgarstków w siadzie podchwytem Francuz 3x po 10-14 skakanka, brzuszki, podciąganie, czasami pompki. Dzień [...]
Witam mam prośbę kolega chce zrobić swoja pierwsza kuracje ;) Pierwszy cykl na saa. Interesuje mnie rowniez czym zrobic odblok po takim cyklu. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prohormony 8. [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare lat on 8. TRENING: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
Czesc Jestem tydzień po zakończeniu cyklu enana 250mg e4d i takie są moje wyniki. Powinienem jakimiś się przejąć? Zauwazylem ze mam bardzo nisko oba cholesterole i nie wiem czy to złe 1. WIEK:19 2. WAGA:79 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 550 -tłuszcz:50 [...]
czesc, mam mały problem. chcę zacząć treningi na siłowni, a jako że jestem studentką to brak mi kasy na trenera personalnego który zedrze ze mnie oj dużo. co do tzw pomocy na siłowniach to nie raz próbowałam i stanie nad tobą taki cwaniaczek, pokaże 2 sprzęty, nic nie wyjaśni i tyle, no może nie trafiłam jeszcze na siłownię na której ktoś byłby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 180 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 100 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka 3 razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie ma. Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siatka , [...]
[...] sobie chodzic na silke dzien w dzien i przyzwyczajac tak miesnie do wysilku przez jakies 4-5 tygodni, czy powinienem chodzic razcej 2 - 3 razy w tygodniu? Zaznaczam ze na silowni bylem dopiero 2 (slownie "dwa") ;D razy. Po piewrzym razie straszliwie mnie bolalo wszytsko, czulem bol miesni o ktorych istnieniu nawet nie zdawalem sobie sprawy... [...]
Witam, zalezy m na cyklu na troszkę suchego mięsnia, jakies 2-3 kg przy jednoczesnym obnizeniu % fatu..Co powiecie na taki cykl? 1-10 Bold 600mg ew (Atomic) 1-11 Test prop 100mg eod (test prop 100 weterynaryjny) 3-12 wins 30 mg ed (scantel) Z bolda zrobie front 1 tydzien 1000mg, drugi 800mg Ankieta: 1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST:175 4. WYMIARY: [...]
Witam, zaczynam trening na siłowni (2-3 razy w tygodniu po ok, 1h) i chciałbym się dowiedzieć kilka rzeczy. Poprzez jaki zestaw odżywek, suplementów mogę jak najszybciej i najefektowniej zrobić rzeźbę od pasa w górę. Nie chciałbym przy tym przybrać na wadzę więcej niż 5kg oraz chciałbym żeby efekt był długotrwały a nie że po pół roku będę taki sam [...]
Witam w związku z tym, że przez pewien okres nie będę miał możliwości korzystania z siłowni, doszedłem do wniosku, że ćwiczyć będę w domu. Dwa razy w tygodniu trenuje kyokushin po 2h. Do treningu w domu mam do dyspozycji drążek i mam nadzieje, że niedługo sprawię sobie hantle. Chciał bym was prosić o rady dotyczące mojego planu. Trenuje 2x [...]
Witam. Mam na imie Maciek mam 18lat... i problem z wyliczeniem kalori oraz ułożeniem diety. Do dyspozycji mam między innymi takie produkty jak: -ryż biały -twaróg chudy -serek wiejski -jajka -owoce(jabłka, banany) -chleb pełnoziarnisty -owsianke -makaron -mleko 0,5 i 1,5 %tłuszczu -piersi z kurczaka -kukurydza konserwowa -groszek konserwowy [...]
Witam. Decyduje sie na pierwszy cykl metka. W zwiazku z tym pytanie czy po 4.5 roku na silowni nadszedl ten czas? Wiadomo jak to dla "swieźaka" strach jest troche dlatego zwracam sie z prosba do osob doswiadczonych w tym temacie. Nie prosze o opinie ludzi ktorzy sie naczytali i sa najmadrzejsi a ludzi ktorzy z perspektywy osob po kilku juz nawet [...]
Hej. Moim postanowieniem noworocznym jest zadbanie o siebie, a dokładniej spalenia spyrki na brzuszku. Mam ok 174 cm i ważę ok 60 kg. Wizualnie jestem szczupła, ale problem pojwia sie z moim brzuchem i boczkami. Tłuszcz z całego ciała mam skumulowany tylko tam!!! reszta ciała jest szczupła. Odchudzałam sie dietą, ale traciłam jedynie w obwodach [...]
[...] Wzrost : 177 Cel treningowy : Sila/Masa Staż treningowy na siłowni : 1.06.2011 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : raczej nie Zażywane suplementy : mass activator(po treningu) Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych [...]
